Wie had nu gedacht dat slaap zo belangrijk kan zijn?
Onregelmatige werktijden brengt ook een onregelmatig slaappatroon met zich mee. Als het om de ochtend of middagdienst gaat dan valt het nog wel mee. Alhoewel een ochtenddienst vraagt om heel vroeg uit de veren te komen, is de nachtdienst toch echt de grootste uitdaging. Bij een nachtdienst hebben we meestal een gebroken slaap waardoor het lichaam niet de rust krijgt wat het nodig zou hebben.
Doe een test, deze kun je makkelijk thuis doen🥰.
Weeg jezelf voordat je naar bed gaat en nadat je geslapen hebt. Hoeveel ben je dan afgevallen in jouw slaap?
Doe deze test eens bij elke dienst (ook de gebroken slaap van de nachtdienst dan dus 2x) die je hebt, schrijf op hoeveel je geslapen hebt en hoeveel je bent afgevallen in je slaap. Dit zal duidelijk maken waarom slaap belangrijk is.
Een goede nachtrust is dan ook belangrijk voor het traject. Het is belangrijk dat je tussen 6 – 8 uur slaapt, dit zijn optimale tijden en voor jouw lichaam heel belangrijk om tot rust te komen waardoor je energiek en ontspannen wakker wordt.
In het traject geef ik nog meer tips en tricks hoe je houw slaap kunt verbeteren.
Pssssst, wist je dat als je afvalt ook minder last van slaapapneu kunt hebben?
Interesse gewekt? Schrijf je dan hier in voor het gratis intakegesprek.