Waarom zou jij afvallen?
Er zijn verschillende redenen hiervoor. De meest bekende is toch wel overgewicht. Maar wat dacht je van:
- Pijnlijke gewrichten
- Energie
- Weerbaarheid
- Dementie op latere leeftijd
- Astma
- Slaapapneu
- Hart- en vaatziekten
- Hoge bloeddruk
- Darmkanker
- Diabetes Type II
Dit zijn maar enkele redenen waarom afvallen, al is het maar 5 tot 10% van je huidige gewicht, een voordeel kan zijn voor je gezondheid en je lichaam in het algemeen.
- Risico’s op hart- en vaatziekten, darmkanker, astma en hoge bloeddruk kunnen verminderd worden
- Meer energie
- Diabetes type 2 kan verkleind worden, waardoor het mogelijk is om tabletten af te bouwen of zelfs mee te stoppen.
- Slaappatroon kan verbeterd worden
- Gewrichtspijnen (vooral in de knieën) kunnen verminderd worden
- Weerstand wordt weer opgebouwd
Uiteraard zijn er nog veel meer redenen om dit te doen maar ik vindt dit toch wel de belangrijksten als het om afvallen gaat.
Hoe ben je aan jouw huidige gewicht gekomen?
- Werken in wisseldienst/ploegendienst
- Emotie eten
- Diëten en weer in het oude patroon terugvallen
- Ongezond eten
- Veel snacken
- Meer eten dan je nodig hebt
Heel vaak zijn er meerdere redenen waarom het gewicht niet is wat het zou moeten zijn.
Ik krijg vaak te horen dat het de schuld is aan de corona periode. En ja, daar is iets voor te zeggen. Sportscholen waren gesloten en men wist niet wat men kon gaan doen. Veelal bleef men dezelfde hoeveelheid eten als men gewend was toen men nog sportte. Buitens huis of thuis sporten was voor de meesten geen optie omdat men liever in de sportschool was. Ja en dan wordt het er niet makkelijker en dan is 1 plus 1 meestal toch wel 2 en kom je aan.
Dit hoeft niet voor jou het geval te zijn maar ook dit is een mogelijkheid.
Iets anders wat ik vaak te horen krijg is “Ik eet niet veel”, dat kan kloppen, maar wat eet jij tussendoor? Het is belangrijk om drie hoofdmaaltijden te nemen. Hieronder wordt verstaan ontbijt, lunch en avondeten. Tussendoortjes kun je beter weglaten of je eet gezonde tussendoortjes 😊.
Hoe ga jij afvallen?
Er zijn zoveel mogelijkheden om af te vallen en wellicht heb jij de verschillende al geprobeerd. Ik ben van mening dat het veranderen van jouw leefstijl het beste werkt.
Nu hoor ik je denken maar dan mag ik verschillende dingen niet eten die ik lekker vind, is dat zo? Heb jij wel eens geprobeerd om jouw leefstijl te veranderen en weet jij wat het inhoudt?
Een leefstijl veranderen hoeft niet moeilijk te zijn.
- Eet drie hoofdmaaltijden per dag,
- Neem geen tussendoortjes,
- Drink genoeg water (ongeveer 2 liter),
- Beweeg genoeg,
- Slaap minimaal 6 – 8 uur aaneengesloten,
- Zorg voor voldoende ontspanning.
Maak de verandering stap voor stap. Als je alles tegelijk wil aanpakken dan kan het weleens moeilijk worden.
Wil jij weten hoe je dit kunt doen? Vul het formulier in en laat mij weten wat jij nog meer wil weten.